Tseiloni kaneel vs. cassia kaneel – kumb on tervisele parem?

Kaneel on tuntud oma tervislike omaduste poolest, eriti veresuhkru taseme reguleerimisel. Kuid kõik kaneelid ei ole võrdsed. Peamised kaneelitüübid on tseiloni kaneel (Ceylon) ja cassia kaneel, millest esimene on tervisele kasulikum valik.

Miks eelistada tseiloni kaneeli: tervisega seotud eelised ja mõju diabeedile

Tseiloni kaneel, tuntud kui “tõeline kaneel”, pärineb Sri Lankalt ja sisaldab rohkem antioksüdante ning vähem kumariini – ainet, mis võib liigselt tarbides kahjustada maksa. Tseiloni kaneel sisaldab polüfenoole, millel on antioksüdantsed, põletikuvastased ja diabeedivastased omadused. Need ühendid võivad parandada insuliinitundlikkust, suurendada glükoosi omastamist rakkudes ja aidata kaasa veresuhkru taseme paremale kontrollile. Lisaks võivad tseiloni kaneelis leiduvad flavonoidid, nagu kvertsetiin ja epikatehiin, aktiveerida insuliini signaaliülekande radu, soodustades glükoosi transporti rakkudesse.

Tseiloni kaneel ja diabeet

Tseiloni kaneel aitab parandada insuliinitundlikkust ning stabiliseerida veresuhkru taset. Selle polüfenoolid ja flavonoidid soodustavad glükoosi omastamist rakkudes, aidates diabeetikutel paremini hallata oma veresuhkru taset.

Miks cassia kaneel ei ole parim valik diabeedi puhul?

Cassia kaneel sisaldab suuremas koguses kumariini, mis võib liigtarbimisel põhjustada maksakahjustusi. Lisaks võib see tõsta verehüübimise riski ning ei ole pikaajaliselt ohutu diabeetikutele, kes tarbivad kaneeli regulaarselt.

Soovitused kaneeli tarbimiseks:

• Eelista tseiloni kaneeli, kuna see on tervislikum ja ohutu.
• Lisa kaneeli hommikusöögile, smuutidesse ja küpsetistesse, et saada looduslik veresuhkru stabiliseerija.
• Kasuta päevas kuni 1 grammi tseiloni kaneeli, et maksimeerida kasulikke mõjusid ilma kõrvalriskideta.

Kui soovid toetada oma tervist ja veresuhkru tasakaalu, vali tseiloni kaneel – tõeline supertoit diabeedi ja üldise heaolu jaoks!